Refrescos azucarados y aumento de peso
Las decisiones de todos los días pueden marcar una diferencia.
El azúcar se acumula
Los refrescos azucarados pueden aportar muchas calorías sin producir la misma saciedad que los alimentos sólidos. Consumir habitualmente más calorías de las que usamos puede contribuir al aumento de peso. El efecto depende de la cantidad y del resto de la alimentación.
Un cambio sencillo
Sustituir un refresco azucarado por agua con gas sin endulzar elimina el azúcar añadido y las calorías de esa bebida. También puedes añadir ingredientes frescos. Recuerda que el jugo de frutas contiene azúcares naturales, aunque no lleve azúcar refinada.
Lo práctico
Compara etiquetas, presta atención a las porciones y elige bebidas adecuadas a tus necesidades. Rio Soda te permite preparar tus bebidas en casa y decidir qué ingredientes añadir.
Actualizado a partir de un artículo anterior de Rio Soda. Lectura de referencia: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3210834/